Wat een rust! | Onderhandelen met jezelf in 3 Stappen

Het is nacht.

01.23 uur, om precies te zijn.

Morgen heb je een meeting met je CEO.

Gelukkig ben je er helemaal klaar voor.

01.49 Toch?

Hm.

Draai, wentel, woel, strek.

01.51 Tuurlijk. Wat kan er nu gebeuren?

01.52 Niets. En zo is het!

2.08 Even de cijfers recapituleren. Oh ja. Geen probleem.

2.10 Tenzij.

2.11 Maar dat zal wel niet.

2.13 Toch?

02.15 Even naar beneden. 

02.17 Onzin, zeg je tegen je beker thee. Alles tot in de puntjes voorbereid. Kan niet mis.

02.30 Even terug naar boven.

03.56 Je kijkt op de wekker. Gelukkig, nog 2 uur.

3.57 Maar, stel.

Draai, wentel.

06.30 (O god!)

09.02 CEO neemt het woord. Stelt kritische vragen. Helaas trekt er net op dat moment een dichte mist op in je hoofd.

Je denkt aan de cijfers, de fusie, je team, de voorbereiding, maar het wil niet samenkomen. CEO is not amused.

Wat is hier aan de hand?

Je neemt je iets voor en ‘doet’ het gewoonweg niet.

Hoe kan dat?

Erica Ariel Fox, Harvard-prof en internationaal befaamd trainer in onderhandelingstechnieken, noemt dit ‘de Prestatiekloof’.

Die voltrekt zich als we na een gedegen voorbereiding kortsluiting maken, het op een rennen zetten of overtuigend gaan doodliggen.

In situaties die eigenlijk om iets anders vragen.

Wat te doen? Zó werkt Onderhandelen met Jezelf.

We hebben allemaal een innerlijk A-team, bestaande uit 4 ‘onderhandelaars’, aldus Fox

(Onder stress blijken die te functioneren als je 4 innerlijke Daltons, maar oké – vandaar ook de urgentie van dit onderwerp.)

Deze 4 ‘innerlijke onderhandelaars’ moeten een gelijkwaardige plek aan jouw innerlijke vergadertafel hebben.

Omdat je anders gaat tobben, rennen, doodliggen, enfin.

Terwijl het énige wat je hoeft te doen om te slagen, is dat innerlijke team op te lijnen en werkend te krijgen!

Hoe pakken we dat aan?

We boeken snel en effectief resultaat door bewust die innerlijke onderhandelaars aan te sturen. En zo prestatiekloven en optrekkende misten naar elders te verbannen.

Stap 1. Meet & Greet je Innerlijke Topteam

The Dreamer: degene in jou die durft te dromen, die beeld heeft van iets wat er nog niet is en daar ook echt kan ‘zijn’.
The Thinker: degene in jou die denkt: hoe moet dat dan? Kan het wel? Wat betekent dit voor straks? Kloppen de cijfers, hebben we de feiten, kennen we de risico’s?
The Lover: degene in jou die zorg, voedt, voelt en aan goede communicatie en relaties hecht.
The Warrior: degene in jou die vecht voor je waarden; je beschermt, zegt waar het op staat en grenzen aangeeft.

Who’s boss?

Meestal denkt een van je onderhandelaars dat ze de baas is van het clubje. En meestal weet één onderhandelaar dat ze alleen maar koffie mag zetten. Dat deze samenwerking niet goed kan gaan, heb je al begrepen en misschien ook al wel gemerkt.

Stap 2. Ben jij het?

De prestatiekloof treedt op, zegt Fox, als je jezelf identificeert met één mooie kwaliteit. Die ene hele succesvolle, waar je zo fijn mee scoort. Je herkent dit bij anderen en jezelf aan uitspraken als: “Ik ben nu eenmaal een visionair” of “Ik ben nu eenmaal een denker / doener / verbinder”. Je beperkt dan als het ware je profiel tot die ene kwaliteit, waarmee je je volledig identificeert. Punt is: als de andere onderhandelaars niet óók een stem hebben, gaat de balans verloren en val je met name onder stress uit/ terug/ door de mand. Breid dus je profiel uit over de volle breedte van je mogelijkheden.

Probeer dit

In jou is een antenne werkzaam. Die kun je aanzetten (je innerlijke Lookout). Daarmee kun je voelen hoe het met je is. Word je boos, dan wordt dat geregistreerd. Ben je verdrietig, dan is dat genoteerd. Smelt je van liefde, dan is dat duidelijk. Afhankelijk van het signaal en de situatie (waar ben je, wat wil je?) zet je via je innerlijke Captain vervolgens een van de vier andere innerlijke onderhandelaars actief in. In een uitgebalanceerde vorm, welteverstaan.

Stap 3. Onderhandel met Jezelf

Op dit moment voert naar alle waarschijnlijkheid een van je vier innerlijke onderhandelaars de boventoon. En is er één haar zesde pot koffie aan het zetten. Laat je echter alle vier de onderhandelaars evenwichtig participeren, dan verandert je gewoonlijke perspectief en duik je niet meer rechtstreeks de prestatiekloof in als het eropaan komt.

De methode van Erica Fox, hier uiteraard niet-volledig en zeer vereenvoudigd weergegeven, levert in mijn coachtrajecten veel herkenning op en maakt snelle progressie mogelijk. Want jezelf kennen is een mooi ding. Maar jezelf zó goed kennen dat je op tijd weet hoe je moet overschakelen op ander, effectiever gedrag is nog veel mooier.

Ken jezelf en breng je vier innerlijke onderhandelaars aan tafel. Als team-players, dienaars van je doel en persoonlijke bekrachtigers van wat jij wilt bereiken.

Meer weten? Winning from Within, Erica Ariel Fox.

PS Interesse in een kort en effectief coachtraject waarin je leert volgens deze methode te werken en prestatiekloven te omzeilen? Je bereikt me op 06 83 60 97 22.

Ben jij het Best Bewaarde Geheim van je Organisatie?

Ben jij het Best Bewaarde Geheim van je Organisatie?
De 7 oorzaken van onzichtbaarheid bij succesvolle vrouwelijke professionals

‘Ik ben senior manager in een internationale, hooggespecialiseerde organisatie. Ik heb hard gewerkt voor mijn positie, maar ik ben eerlijk gezegd enorm teleurgesteld door het gebrek aan erkenning. Ik werk keihard, maar word links en rechts gepasseerd door collega’s, ben altijd moe en heel vaak bang. Hoe zorg ik ervoor dat ik weer plezier krijg in deze positie, die op zichzelf fantastisch is?’

Zomaar een aanvraag van de afgelopen week.

Nog een kleine greep ter illustratie.

‘Ik ben 28 jaar, heb een universitaire opleiding en ben sinds enkele jaren werkzaam in een grote organisatie. Ik behoud echter met de grootste moeite mijn baan, omdat ik me ‘niet laat zien’. Ik kom vaak niet goed uit mijn woorden en zie enorm op tegen gesprekken en presentaties. Dat versterkt dan weer mijn onzekerheid. Hoe doorbreek ik deze negatieve spiraal?’

‘Ik ben samen met mijn man de grondlegger van een succesvol bedrijf. Ik leid als mededirecteur de dagelijkse organisatie. Toch voel ik me vaak niet serieus genomen. Zowel relaties als medewerkers lijken me te beschouwen als een verlengstuk van mijn man en doen een beroep op mij als ze hem niet rechtstreeks kunnen of durven te bereiken. Hoe kan ik mijn rol met meer helderheid en stevigheid vervullen en hoe krijg ik meer respect in en buiten de organisatie?’

De grote gemene deler
Gebrek aan zichtbaarheid kan leiden tot een gebrek aan erkenning. Zichtbaarheid is voor veel vrouwelijke professionals geen streven op zichzelf. Gebrek aan erkenning laat zich echter moeilijk negeren. Want hoe bescheiden je ook bent en hoe zinvol je je werk ook ervaart, erkenning vormt een belangrijke factor voor het volhouden van een stressvolle baan, van lange dagen en zware verantwoordelijkheden. Daarvoor is erkenning nodig van klanten, maar ook van medewerkers, collega’s en bazen (managers, directeuren, bestuurders). Blijft die uit, dan kan dit natuurlijk liggen aan de organisatiesfeer of aan het onvermogen van een leidinggevende om positieve feedback te geven. Maar vaak is er meer aan de hand.

De 7 oorzaken van onzichtbaarheid bij succesvolle vrouwelijke professionals

   Beleefde afstand houden tot het toe-eigenen van prestaties
De afgelopen week nog gehoord: een directeur krijgt van haar bestuur de vraag ‘wat haar meerwaarde eigenlijk is’. Het valt niet mee om deze vraag als zuiver informatief te beschouwen. Deze vrouw was dan ook stomverbaasd, omdat ze een zeer succesvol team aanstuurt. Het probleem is echter dat ze haar succes zó overtuigend aan haar team toeschrijft, dat niemand haar rol daarin op het netvlies heeft. Inmiddels realiseert ze zich de waarde van zichtbaarheid en werkt er actief aan (en dus niet alleen als daarom verzocht wordt).

  Aannemen dat anderen beter zijn
Veel ‘onzichtbare’ vrouwelijke professionals gaan er vanuit dat anderen (collega’s, maar vaak ook klanten en ondergeschikten) intelligenter, effectiever, sneller en beter zijn dan zij. In reactie daarop vervallen ze afwisselend in passiviteit en keihard werken.
Uiteraard is het goed om te weten wat je niet weet en daar verantwoordelijkheid voor te nemen. Maar realiseer je dat daarnaast presence, persoonlijkheid en overtuigingskracht van meerwaarde zijn voor je organisatie.

  Blijven hangen
Piekeren werkt verlammend. Wie veelvuldig piekert, herkent dit. Sommige vrouwelijke professionals leggen echter een buitengewone aanleg voor piekeren aan de dag (en vaker nog: de nacht). Wie er echter een gewoonte van maakt om te ‘malen’, merkt de gevolgen daarvan: vermoeidheid, frustratie en moedeloosheid.
Herken je dit? Roep dan de gewoonte een halt toe zodra je jezelf erop betrapt. (Letterlijk.) Neem vervolgens steeds opnieuw de tijd om een passende actie te bedenken voor je onderliggende zorgen.

  It wasn’t me
Óók voor veel hoogopgeleide, succesvolle professionals is ‘teleurstellen’ een van hun grootste nachtmerries. Velen kunnen dan ook de verleiding niet weerstaan om met de stofkam door hun eigen werk en dat van anderen te gaan, op zoek naar missers, foutjes en uitglijders. Terwijl, wie een fout maakt en die goed overleeft (lees: erkent en doorschakelt naar wat wél werkt), bouwt aan veerkracht en respect – belangrijke aspecten voor overtuigend leiderschap.
Screen jij je werk en dat van anderen op microniveau om het vervolgens dunnetjes over te doen? Vraag jezelf dan af: is het nodig? Of doe ik het uit gewoonte? ‘Ongeveer goed’ is een prima strategie voor ‘onderweg zijn met anderen’. Een nauwkeurige afwerking kenmerkt de laatste stap; niet élke stap.

  Wat erg!
Reageren op alles wat voorbij komt aan feedback, opmerkingen en kritiek, zonder onderscheid te maken in wie, wat, wanneer of met welk doel is een kenmerk van zelftwijfel. Alle informatie komt onverdund binnen en ontvangt dezelfde graad van aandacht. Dit kost de nódige energie, blijkt uit de praktijk.
Oefen jezelf in het maken van onderscheid tussen waardevolle informatie en informatie die je langs je heen moet laten gaan. Let erop dat ook je eigen houding en communicatie consistent en van waarde zijn. Dat draagt bij aan je status en zichtbaarheid.

Vragend spreken?
Deze is voor alle vrouwen die zich, met name door mannen, niet gehoord of gezien voelen. Mannen interpreteren een zachte, vragende manier van praten als een verzoek om advies of goedkeuring. En dus niet als een blijk van expertise. Raak dat vraagteken aan het einde van je zin kwijt en je krijgt een respons waar je iets mee kunt.

  IQ-Power-Barbie
De beeldvorming over vrouwen … het blijft een dingetje. Met aan top: de mythe van de moeiteloosheid. Geloof ‘m niet. Wij vrouwen zijn geenszins die onuitputtelijke, smetteloze schat met een propvol sociaal leven, afgewisseld met topmomentjes in de sportschool en chef-waardige tafelcapriolen. We zijn aan het einde van de dag net zo vervelend, moe en afgedraaid als mannen.  Maar ’s morgens ook net zo slim, energiek en inventief. Wie dát gelooft is een stuk zinvoller bezig :). Meer zichtbaarheid? Met een beetje erg in de genoemde factoren: doenlijk!

Succes en  zet ‘m op. Alle goeds voor jou!

STRESS? 5 Tips om Niet in Paniek te Raken

Momenteel werk ik met een team van drukbezette adviseurs met internationale klanten.

Stress alom, natuurlijk, want fouten maken … dat doen we niet.

Jij en ik snappen dat.

Want net als zij hebben we veel aan ons hoofd, willen zoveel mogelijk (zelf) doen en hebben geen idee hoe we dat allemaal in 24 uur gefrommeld krijgen.

Soms lukt dat, maar soms ook niet. Hoe vaker het niet lukt, hoe meer er mis gaat en hoe minder we te genieten zijn.

Nu weten we allemaal hoe dát afloopt, dus …

Tijd voor een (snelle) time out! Speciaal voor jou 5 waardevolle tips om stress te lijf te gaan.

———————————–

1. GRIJP ‘M
Stress ontaardt zómaar in crisis. Omdat je slecht slaapt, bijvoorbeeld. Wat weer kan leiden tot concentratiestoornissen en geheugenproblemen. Dat willen we niet. Time out, dus. Geef opnieuw aandacht aan het Geheel Der Dingen. Wat wilde je ook alweer bereiken? Met dit project, dit werk, dit team, deze baas? Stapje terug om hoger te kunnen springen. Dat dus …:).

2. NEXT!
We hebben veel aan ons hoofd en worden ook nog eens voortdurend gestoord door mobieltje, mail, Facebook, LinkedIn en zo verder. We hebben dan ook de aandachtsspanne van een goudvis. Een van de beste tips die ik ooit kreeg? De Getting Things Done-methode van David Allen. In grote lijnen: je verzamelt alles wat in je hoofd zit op één plek (collect), je bedenkt vervolgens wat het is (what is it?) en of je er iets mee moet (is it actionable?) en zo ja wat en door wie (what’s the next action?/ is it for me?), en als laatste bedenk je alleen maar de eerstvolgende stap. ’t Wordt zó rustig in je hoofd … Nooit van gehoord? Aanrader!

3. SPRINGVEER
Veerkracht ontwikkelen klinkt makkelijker dan het is. Toch is het een van de belangrijkste vaardigheden om stress te hanteren. Dus de eerstvolgende keer dat je neer gaat? Doorvoelen, feiten constateren, nieuwe keuzes maken, in actie komen. Belangrijk: fouten maken is onderdeel van succes. Weliswaar vervelend, maar geen reden om aan jezelf te twijfelen.

4. VITALISEER
Wist je dat je lijf zich idealiter elke 3 uur opnieuw oplaadt? En wist je dan ook hoe verstandig het dan ook is om elke 3 uur achter je bureau vandaan te komen, iets lichts te eten en een glas water te drinken? Ik heb het geprobeerd. Het resultaat: ik ben werk-fit tot 18.00 uur in plaats van tot 15.47 uur. Verschilletje! Probeer en ondervind het zelf.

5. LACH EN BEWONDER
Ik weet het, Afdeling Open Deuren, maar hier op zijn plaats. Het beste anti-stressmiddel: zorg goed voor jezelf. Zie hoe je bijdraagt aan het geluk en het welzijn van je organisatie, van jezelf en anderen en hoe je daarin soms het onmogelijke voor elkaar krijgt. En lukt dat even niet? Stap er even uit, laad jezelf op en vervolg je weg.

SUCCES!

Balans : Over Sherry, Kussen en Compromissen

Ze hulde zich in haute couture, leverde ons smetteloos af aan de schoolpoort, overhandigde mijn vader bij thuiskomst zijn sherry en kookte zingend voedzame maaltijden.

Mijn moeder, ten voeten uit.

Helaas bleek geen van haar kwaliteiten erfelijk :).

Bij mij was het een gelukkig toeval als mijn kinderen aan de schoolpoort verschenen met de regenlaarsjes, wc-rolletjes en jampotjes waar om verzocht was.

En als míjn lief thuiskwam wachtte hem geen drankje maar een afwezige kus.

Waarna ik diep in gedachten iets kookte waarvan ik vond dat ’t er best mee doorkon als je niet al te goed keek.

In mijn hoofd zat ik namelijk achter mijn bureau. Beantwoordde ik mails, bedacht ik oplossingen en handelde ik telefoontjes af.

Herken je dat?

Strijden jouw bruisende brein en je zorg voor anderen óók om een uitvoerbare balans?

Onbevredigende compromissen en rafelig haastwerk kenmerken ons drukke leven. En multitasken blijkt niet altijd de oplossing.

Hoe ga je daarmee om?

Scan de volgende 7 tips voor een frisse kijk op een haalbare balans.

Zet ‘m op; alle goeds voor jou!

___________________________________

1. Balans is voor ballerina’s
Wil je een gelijke verdeling van je tijd over je werk en je privéleven? Lastig. Natuurlijk wil je een zekere balans in je leven. Voornamelijk om niemand tekort te doen – jezelf ook niet. Maar realiseer je dat je planning realistisch moet zijn. Bedenk even in hoeverre dat nu het geval is. En neem vooral je huidige energiepeil als richtingaanwijzer :).

2. Gedaan?
Goed! Hoe ziet je balans eruit? Vóór alles is dat natuurlijk een persoonlijke kwestie. De juiste balans hangt namelijk af van wat jij beschouwt als belangrijk. Om daarachter te komen noteer je je Top 5 van allerbelangrijkste waarden: financiële zekerheid, persoonlijke moed, gezinsgeluk, groei, gezondheid, reizen, creativiteit, jij mag het zeggen (voor een volledig overzicht, mail me even).

3. Pak het podium
Volgende stap. Bepaal wat je ‘hoofdrollen’ zijn. Je bent tenslotte man/vrouw, zoon/dochter, partner/geliefde, moeder/vader, baas/collega, et cetera. De wijze waarop je nu vorm geeft aan deze rollen, kan er een zijn die: a. het meest voor de hand lag. b. je partner goed uitkomt c. zoals je moeder ‘m oppakte d. niet echt bewust gekozen is, maar prima als je er maar niet zo geïrriteerd van raakte. Is deze invulling bij nader inzien niet wat je bedoelde? Pak een groot vel en noteer je hoofdrollen; bijvoorbeeld: moeder, dochter, partner, baas, vriendin. Schrijf dan bij elke rol wat je daar het allerbelangrijkste aan vindt.

4. Goed!
Wat is je conclusie? Wellicht kom je tot de slotsom dat je heel andere keuzes wilt maken. We rennen namelijk merendeels rond in de veronderstelling dat we daar goed aan doen. Terwijl we niet echt het gevoel hebben dat dit dan ook goed is. We tobben er wel over, maar denken er niet echt over na. Als je eenmaal weet wat je in diepste wezen belangrijk vindt, zul je daar echter met minder inspanning, meer overgave en een groter gevoel van vervulling uitvoering aan kunnen geven.

5. Doe de bamboe
Elke keuze heeft zo zijn gevolgen. Maak je eenmaal andere keuzes, dan heb je voor sommige dingen meer tijd en voor andere dingen minder. Kun je het je veroorloven? Aarzel dan niet om hulp in te schakelen op terreinen die je niet minder kunnen boeien. Puntje van aandacht: wees niet te precies over wat er dan (soms letterlijk) blijft liggen. Stap over zaken heen die je aandacht niet waard zijn. Zo houd je meer energie voor zaken die je aandacht wel waard zijn.

6. Knijp er tussenuit
Een zware job, een relatie, kinderen – ze trekken een zware wissel op je energie en je tijd. Zeker als je groeit in je functie en je werktijden zich uitstrekken tot in de vroege/late avond. Niet alleen de moeheid eist zijn tol, maar ook de verminderde ruimte voor je partner, issues met de kinderen, familiedingen. Maak dus tijd en neem dus tijd voor je sport, je lief, je boek. Spijbel een uurtje! (Voor de vrouwen: ja, dat doen je mannelijke collega’s ook. Dat is tenminste wat ze mij vertellen :))

7. Leef met zwier
Kus bij thuiskomst je lief met passie, bestel een pizza als je het fornuis niet haalt, maal niet om kleinigheden en besef dat chaotisch geluk een van de mooiste geschenken aan je kinderen kan zijn. En voor jezelf? Maak ruimte voor dwaze dingen. Ik hoor je zeggen: lekker hoor, maar waar haal ik de tijd vandaan? Daar kunnen we helder over zijn. Dat is de tijd die af gaat van de dingen die je minder belangrijk vindt. En die weet je nu, want die zijn daarnet uit je top 5 gevallen. Vervul de rollen die je belangrijk vindt met verve en kies daarvoor de meest geschikte vorm. Dat is de vorm die uiting geeft aan jouw persoonlijke waarden. De volgende stap? Durf keuzes te maken. Drie volmondige ‘ja’s’ en drie stevige ‘nee’s’ werken beter dan zes halfslachtige ‘oké’s’. Niet vergeten :).

Zet ‘m op – ik hoor het graag als het lukt en ook waar je tegenaan loopt als het niet lukt!

Succes!

Man up | Doen of Niet Doen?

Vergadertafels … ze zien er zo onschuldig uit.

Maar laat je niet foppen.

Ze zijn vaak een bron van ergernis voor de mannen en vrouwen die eraan moeten werken.

Veel van de vrouwen voelen zich er overdonderd, overruled of gewoonweg niet gehoord.

Veel van de mannen vragen zich af waarom de vrouwen er zitten als ze zich toch niet laten horen of zien.

Herkenbaar?

Meestal geef ik mijn vrouwelijke cliënten wat tools voor een man-proof communicatie die goed wordt gehoord en begrepen.

Echter, authenticiteit is net zo belangrijk.

Want die maakt je onderscheidend en interessant om naar te luisteren. Zelfs aan die tafel waaraan het allemaal moet gebeuren.

Hoe pak je dit aan? Doe je voordeel met de 3 meest voorkomende praktijkcases en vind je eigen stem.

———————-

CASE 1. ‘Get a grip!’ – verstandig?
Topvrouw heeft het helemaal ‘gehad’ met Topman, de hoogste baas in de organisatie. Hij vindt intimidatie een prima leiderschapsstijl, valt haar openlijk af en houdt zich niet aan afspraken. Zijn gedrag wordt een toenemend probleem, met name in vergaderingen. Ze wil hem ermee confronteren.
Mijn advies: don’t. Dat heet: maak er geen aanspreekgesprek van. Dergelijke gesprekken brengen namelijk niet altijd het resultaat waarop je hoopt (wijst de praktijk uit). Stel hem in plaats daarvan de vraag: “Ik merk aan je dat je niet gelukkig bent met hoe het gaat. Wat gaat er precies anders dan je wilt en wat kan ik daarin voor je betekenen?” Deze vraag biedt ruimte aan een inhoudelijk relevant gesprek. Het dwingt namelijk tot het specifiek maken van eventuele ‘niets-gaat-hier-ooit-goed’ en ‘wat-zit-iedereen-eigenlijk-te-doen-hier’ en biedt een gerede kans om daarover in gesprek te gaan.

CASE 2.  We zien u graag. En wel zo.
Om de top te bereiken is het vaak nodig om concessies te doen aan wat jij als authentiek ervaart. Dat begrijp je en daar deal je mee. En dan: verrassing! Eenmaal aan de top verzoekt de organisatie je blijmoedig om je ‘meerwaarde als vrouw’ voor de organisatie zichtbaar te maken. Oké …
Mijn advies: getuig van je ‘meerwaarde als vrouw’ door goed te kijken en te luisteren naar mannen én vrouwen in je omgeving en te vertrouwen op je eigen kunnen. Gebruik je uitstekende opleiding, je gezonde verstand en je natuurlijke feeling voor wat er klopt en wat niet. Op elk niveau van grote meerwaarde voor elke organisatie :)!

CASE 3. Zeg ’t eens!
Meest gehoorde vraag van de vrouwelijke professionals in mijn praktijk: Hoe dring ik tijdens vergaderingen door tot mijn mannelijke collega’s/bazen/bestuurders?
Meteen maar mijn advies: Vergaderingen zijn vaak als een potje basketbal voor veel mannen: wie scoort het eerst, het best, het vaakst?
Heb jij het idee dat er van alles aan de gang is waar je geen grip op hebt en voel je je niet serieus genomen? Realiseer je dat de mannen aan tafel niet die bedoeling hebben. Het is gewoon hun manier van vergaderen. Wil je dus een punt maken, doe dat dan gewoon en laat je niet afleiden. Krijg je die ruimte niet? Vraag erom. Sta vervolgens open voor interactie. Luister naar de gezichtspunten, toets of je ze goed begrepen hebt en verwoord je visie erop. Herhaal. Succes!

Serieus Onzeker

SERIEUS ONZEKER

Zelfvertrouwen opbouwen? Te doen! Ook voor jou.
(Ja, echt.)

Gun jezelf de kans om met je onzekerheid te dealen.
En zet vandaag de stap die een einde maakt aan tobben, piekeren, stapelen en uitstellen.

Hoe pak je dat aan?

5 X EERSTE HULP BIJ SERIEUZE ONZEKERHEID

1. WAT RUIST DAAR …?
Luister naar je innerlijke dialoog. Wees je ervan bewust wanneer je tegen jezelf zegt: “Het was geluk. Dit succes komt door x, y, z. Ik verdien dit niet”. Herken dit als de stem van je onzekerheid en zeg tegen jezelf: “Dit is een ingesleten reactie die niet voor me werkt”.
Reset. Go.

2. MAMS, PAPS EN DE REST
Realiseer je dat je angsten vaak de vertaling zijn van de waarden en normen van je omgeving. We groeien allemaal op in een bepaalde sociale context. Ga maar na: wat jouw omgeving als ‘slecht’ of ‘beschamend’ ziet, komt bijna zeker in de vorm van een stemmetje in jou terug, ongeacht of je het daarmee eens bent of niet. Bepaal dus opnieuw wat jij de moeite waard vindt (en waar je je wel en geen zorgen over wilt maken).

3. TO DO TODAY   GOED GEDAAN VANDAAG
Bij de start van een coachingtraject ontvangen mijn cliënten zo’n leuk Moleskine-boekje. De bedoeling daarvan is om bij te houden wat de moeite waard is, wat er bijdraagt aan het traject en wat er zoal verandert. En vooral om stil te staan bij wat goed gaat. Bijvoorbeeld door elke dag 3 dingen te noteren waarover je je gelukkig voelt of waar je trots op bent. Een bewezen effectieve methode om je meer bewust te worden van je prestaties. Grote impact en bijna geen moeite. Doen, dus :).

4. MESSAGE IN A BOTTLE
Verzamel de mailtjes waarin collega’s zeggen dat je een goede prestatie hebt neergezet. Copy and paste tevreden reacties van klanten. Alle kleine hints en de grote complimenten. Op post-it’s, briefjes, in een grote pot, in een Word-document, op je prikbord, maakt niet uit. Een beproefde methode om je gedachten een meer realistische richting te geven dan die waarin je jezelf als onmachtig ervaart.

5. KEN U ZELVE
Misschien zijn er zelfverzekerde mensen in je omgeving op wie je zeker niet wilt lijken. Pochers of snoevers van wie je verre wilt blijven. Geen zorgen, echter. Zelfvertrouwen heeft niets van doen met uiterlijk vertoon. Waarmee dan wel? Zelfvertrouwen haalt het beste in je naar boven. Het haalt de ruis uit je communicatie en maakt je talenten zichtbaar. Met een goed zelfvertrouwen werk je vanuit een solide basis aan een stevige loopbaan, waarin je ontspannen en met gepaste trots van je zelfverdiende succes geniet!


Get Your Reward: 10 Lonende Tips

Get Your Reward: 10 Lonende Tipshttp://tinekebloemen.nl/wp-content/uploads/2014/04/dont-quit.jpg


Als het gebeurt, is het meestal onverwacht.
Datgene waar je jarenlang voor werkte, dient zich ineens aan.

Die ene gebeurtenis, die ene persoon, die ene afspraak, klopt aan op een regenachtige ochtend om 9.46 uur.

En jij, rommelend in je bureaula, denkt: “Oh, fijn”, en gaat verder met het zoeken naar een pakje nietjes.

Dat gebeurde mij deze week. Bijna onopgemerkt voltrok zich puur geluk. Ik boekte inschrijvingen voor mijn nieuwe coachingmodule en hoorde ontroerende succesverhalen van klanten.

Met mijn hoofd in een bureaula en een telefoon aan mijn oor realiseerde ik me met een schok: ik ben een nieuw doel aan het bereiken. En het was me bijna ontgaan!

En toen dacht ik: hoe zit dat bij jou? 

Besef je waar je staat tussen waar je begon en waar je wilt zijn? Je vermogen om te slagen is één, maar herken je het succes als het zich aandient? Durf je even stil te staan en te zeggen: “Hé, not bad at all!”

In onze haast om aan de gang te gaan, vergeten we soms wat er nodig is om aan de gang te blijven. Daarom deze keer 10 waardevolle tips uit de praktijk voor het behalen van je doelen. Voor jou, voor vandaag, voor onderweg ;-).

Zet ‘m op, alle goeds!
Tineke

PS Wil je weten wat jij kunt doen om ontspannen en plezierig je doel te bereiken? Leg me je vraag voor in een gratis en geheel vrijblijvende kennismaking en ontvang tips waar je direct mee aan de slag kunt.

—————————————————————————————-

ARTIKEL
10 SUCCESTIPS VOOR DRUKBEZETTE ZAKENVROUWEN

Jouw doel. We gaan ervoor. Komt-ie!

1. WEET WAT JE WILT
Hoezo: ‘natuurlijk weet jij wat je wilt’. Doe de check: Staat je verlangen op papier, hangt de post-it aan je beeldscherm, staan de bekrachtigingen in je mobieltje, heb je je lief geïnstrueerd welke reacties gewenst zijn? Niet? Allez, aan de bak, dan ;-)!

2. VERBIND JE TOTAAL
Mentaal, emotioneel en fysiek. Jazeker, dat kan. Visualiseer levendig het bereiken van je doel. Voel het, ruik het, beleef het. Tot-in-de-details. Beleef het. En ervaar: Wat doet het je? Waar in je lijf licht dit gevoel op? Dáár willen we zijn.

3. KEN JE TRIGGERS
Welke associatie heb je met succes? Stel je voor dat je net zoveel succes hebt als degene die je het aller- allermeest benijdt van de hele wereld. Welk emotie komt in je op? Wat is je eerste gedachte?

4. WEET JE WAAROM
Geld, liefde, veiligheid, zekerheid, status? Maakt niet uit, als je maar weet wat jou motiveert. Dan weet je ook waar je jezelf aan moet herinneren als het even tegenzit.

5. CHECK JE FOCUS
Lukt het om je oog op de bal te houden, ongeacht de pijn? Om flexibel te blijven? Persoonlijk heb ik wel wat met de uitspraak: ‘Don’t quit. You’re already in pain. Get a reward from it.’ Je kunt zeggen wat je wilt, maar die Amerikanen hebben kijk op motiveren :).

6. CHECK JE BRANDSTOF
Hoe houd je jezelf gemotiveerd? Wie ga je bellen? Om je nood te klagen, je teleurstelling te delen, je succes te vieren? Welke cd’s ga je grijs draaien, welke dvd’s keer op keer bekijken, welke filmpjes, teksten, foto’s heb je nodig om jezelf op toeren te houden? Jaag en verzamel.

7. STEL JEZELF EEN HAALBARE TERMIJN
Trek een zinnige hoeveelheid tijd uit om je doel te bereiken. Ook al heb je een vertrekpunt en een finishlijn, je leven voltrekt zich evengoed. Dus reken op vertragend ‘gedoe’. En ga verder waar je gebleven was.

8. GRIJP DIE GREMLINS
Ken de obstakels op je weg. Herken ze. Benoem ze. Tackel ze. Een voor een. En, o ja: bedenk hoe.

9. STEL JEZELF EEN BELONING IN HET VOORUITZICHT
Deel je doelen op in stappen (elk met een eigen tijdframe) en formuleer een beloning. Denk niet: ‘Dat werkt dus niet’. Het werkt. Beloon jezelf voor elke behaalde stap, ook als die eigenlijk best meeviel. Het gaat om de continuïteit van je motivatie gedurende het proces.

10. HERKEN JE SUCCESSEN
Op een regenachtige morgen, op zoek naar nietjes, realiseer je je hoever je bent. Dat dit het resultaat is van je keiharde werken. Misschien ben je daar nu wel. Misschien ook niet. Hoe dan ook, geef niet op. Wil je toch haast bijna? Mail of bel me. Je bent van harte welkom.

Alleen voor perfectionisten

ALLEEN VOOR PERFECTIONISTEN

Ze is altijd op tijd, haar haar zit goed. Ze heeft de juiste kleding aan, haar kinderen ook. Het huis blinkt, de auto glanst, de was is gestreken. Niets op aan te merken. Daar gaat het dan ook om, bij de perfectionist. Geen problemen tot zover.

Ze moet alleen nog even alles net iets meer in orde brengen. Het huis, het lijf, de kinderen, de relatie, het werk, de familie.

Genieten? Zo meteen. Even wachten. Eerst nog even dit. Als ze maar niet zo moe was. Als ze maar even kon gaan zitten. Maar ja, er is zoveel te doen. En als zij het niet doet, wie doet het dan?

Perfectie, denkt de perfectionist, is een kwestie van tijd. En inspanning. Aan haar zal het dus niet liggen. Perfectie kan zich elk moment aandienen.

Zodra de kinderen rustig zijn (en in bad geweest, en de wasmachine draait), de maaltijd is gekookt (en de tafel is afgeruimd en de borden schoon in de kast staan), haar man even luistert (en de schuur is opgeruimd en de goot gereinigd) en zij even rust heeft (haar werk is afgerond, de hond uitgelaten, de keuken aan kant, de was gevouwen, de kleding voor morgen klaarligt en de broodtrommeltjes op het aanrecht staan).

Onwaarschijnlijk? Absoluut. De werkelijkheid? Geloof het maar.

De perfectionistische cliënt heeft maar één hulpvraag. “Hoe kom ik tot rust?” Rust is echter het tegenovergestelde van controle. Die controle waar ze zo hard voor werkt, met die beloning die maar niet komt.

Want perfectionisme is uitgesteld geluk. Geluk van straks. Straks, als alles perfect is. Maar dat moment komt niet. Geluk bevindt zich alleen in het nu. Maar hoe word je nú gelukkig, als je duizend keer liever in het straks leeft?

De perfectionist heeft een waslijst aan taken. Ik ben wel wijzer dan dat ik er daar een aan toevoeg. Wel vraag ik mijn cliënten anders te kijken naar hun werkelijkheid.

Stap 1. Herken je klus. Wat is een klus? Huis opruimen, eten maken, geld verdienen. Belangrijke voorwaarden voor gezinsgeluk, relatiegeluk, individueel geluk. Effectief klusgedrag maakt vrij. Vrij om te genieten. Klussen zijn dan ook geen doel, maar een middel.

Stap 2. Herken je doel. Wat is een doel? Persoonlijke groei, rust in de tent, een fijne relatie, een fit lichaam, hechte familie, vervullend werk, vrienden op wie je kunt bouwen.

Het verschil, tot slot? Een middel kost energie, een doel geeft energie. De perfectionist maakt dit verschil niet. Daarom is ze ook zo moe. En boos. Weinig mensen zijn vanbinnen zo boos als de perfectionist. Met een omgeving die niet ziet wat ze doet. Dat zij degene is die alle verantwoordelijkheid draagt.

Terug naar haar vraag. Hoe komt ze hieruit? Onder al haar streven, haar harde werken, de verwijten aan haar omgeving, zit het verwijt aan haarzelf.

Elke dag opnieuw moet de perfectionist het bewijs leveren dat ze van waarde is. Dat ze er mag zijn. Een loodzware klus, die ze zichzelf elke dag opnieuw oplegt. Ze kent geen genade voor zichzelf en dus ook niet voor anderen. Hoe komt ze uit deze spiraal?

Ook hier is de helft van het werk een goed gevoel van eigenwaarde. Ervan overtuigd zijn dat je goed genoeg bent. Dat je niet elke dag hoeft te bewijzen dat je er mag zijn.

Weten dat je de liefde waard bent – die van jezelf en die van anderen. Niet om je inspanningen en je prestaties. Om jou.

Geen belang is groter dan het (her)vinden van je eigen kwaliteiten, wensen en waarden. Ken je die, dan kun je keuzes maken. En word je niet langer voortgedreven door hersenspinsels die je je klein en onwaardig doen voelen, waardoor je je groter en dominanter opstelt.

Wie zegt: “Ik ben trots op mezelf, ik mag er zijn” schept voorwaarden voor rust en geluk. Daar kan geen kleding, geen huis, geen opgeruimd aanrecht tegenop.

Ploeter dus niet voor perfectie, maar maak ruimte voor geluk. Proef het, leef het, geniet ervan. Vandaag. Nu. Alle goeds!

De 5 Geheimen van Uitstraling en Geloofwaardigheid

DE 5 GEHEIMEN VAN UITSTRALING EN GELOOFWAARDIGHEID

Die eeuwige twijfel …

Ben ik goed genoeg? Snap ik het wel allemaal? Hoe kijken ze naar mij?

Zelfs topvrouwen hebben er last van.

Veelvoorkomend voorbeeld uit mijn coachingpraktijk.

Zie voor je: een vergaderruimte. De klok wijst 15.20 uur.

Ze is goed voorbereid, opgeleid, ervaren.

Ze presenteert haar plan.

Haar mannelijke collega’s hangen wat onderuit. Checken mobieltjes. Tekenen poppetjes. Kijken belangstellend langs haar heen.

Ze glimlacht. Ze wil dit goed doen. Het is belangrijk. Ze probeert hun blik te vangen.

Als dat opnieuw niet lukt, hapert ze even.

Daar heeft ze dan nog het meest de pest over in.

Herkenbaar?

Mannen en vrouwen op de werkvloer: Mars. Venus. Jack, Jill.

Hoe je het ook wendt of keert: ook op de werkvloer is de communicatie tussen mannen en vrouwen een aandachtspunt.

Op het eerste gezicht in het nadeel van vrouwen. Maar uiteindelijk in het nadeel van iedereen. Want inmiddels is veelvuldig en met harde cijfers bewezen dat ’s werelds best presterende bedrijven mannen én vrouwen in de top hebben.

Terug naar jou.

Hoe zorg jij ervoor dat je gezien, gehoord en gevolgd wordt? Doe je voordeel met de 5 waardevolle tips hieronder.

Zet ‘m op, alle goeds voor jou!
Tineke

PS Speciaal voor alle vrouwelijke professionals die hun uitstraling willen versterken en hun positie willen verstevigen, is er een workshop in voorbereiding. Iets voor mij?

————————————————————————————————–

ARTIKEL  

Zichtbaarheid, Uitstraling en een Heldere Communicatiestijl
5 Tips Die Je Vandaag Nog Toe Kunt Passen

 


1. Me Jane
Je werkt met mannen. Misschien heb je er thuis ook nog wel een. Dus weet je allang dat hij anders communiceert dan jij. Just asking: wat doe je zoal met die wetenschap? De ervaring leert dat we pas echt effectief communiceren als we iets heel graag willen. Dan zetten we alles in. Houden rekening met wie we voor ons hebben. Denken na over strategie. Bepalen onze invalshoek.  Mijn tip? Doe dit voortdurend. Stem af op wat je wilt en vooral: wie je voor je hebt. Die ene collega, dat ene bestuurslid. Hoe je dat doet? Komt-ie. Tip 2!

2. Niet schillen, s.v.p.
Man in zicht? Start bij de kern van je verhaal. En dus niet met het hoe en waarom. Check. Heb je zijn aandacht? Steek van wal. Zo niet, spreek af: datum, tijd, onderwerp, reden. Moment gevonden? Houd het kort. Laat ondertiteling achterwege, evenals ‘sorry’, ‘toch?’ en ‘eigenlijk’. Geef aan wat je wilt. En vraag om wat je nodig hebt. Besluit je gesprek met een concrete afspraak. Bevestig die. Volgende zaak.

3. Fantaseer …
Ja … onder werktijd! Mits over de gewenste uitkomst, natuurlijk. Van elke ontmoeting, elke presentatie, elk overleg. Zie voor je hoe die idealiter afloopt. Wen je deze gewoonte aan. Elke topsporter doet het. Ieder succesvol iemand doet het. Waarom zou jij niet? In onwennige toestand lijkt het een klus. Begin daarom vandaag nog. Oefening baart kunst. Moet jij eens kijken :).

4. My First Torture Kit
Soms zou ik ‘mijn’ topvrouwen een klein, goed uitgerust gereedschapskistje toewensen. Voor al die keren dat ze zich geparkeerd, overruled en overdonderd voelen. In die kit: weerwoord! Rustig, overtuigend, to the point. Je hoeft namelijk niet met een beroerd gevoel van de vergadertafel te stappen. Laat het merken als gedrag niet is wat je hoopt of verwacht. Spreek je uit. De mannen in je omgeving reageren anders dan vrouwen. En ze zijn vaak nog in de meerderheid ook, dus voel je je al snel alleen. Ook al omdat de vrouwen in je omgeving niet weten hoe ze zichzelf en jou verder kunnen helpen. Dat maakt dat je je niet-begrepen kunt voelen. Wat hier vooral werkt: laat je zien. Laat je horen. Wacht niet af. Het is aan jou; pak die ruimte.

5. Open Deuren voor Gevorderden
Let eens op jezelf in een bespreking. Hoe zit je erbij? Check voor de aardigheid nu eens. Schouders? Juist … Laag is beter, niet? Adem in, adem uit. Glimlachje doet wonderen voor de stress in je kaken. Concentratie nu, en tegelijk ontspanning. Adem in, adem uit. Zie voor je wat je wilt. Wat maakt jouw succes vandaag? Wees er duidelijk over, eerst en vooral naar jezelf. Neem ruimte in. Wees helder en relativeer. Een ontspannen houding maakt je alerter en beter benaderbaar. De meeste mannen hebben alleen maar geen idee wat je wilt of bedoelt. Vertel het ze dus maar gewoon. Succes!